WODScreen
WARM UP
45sec ON/ 20sec OFF
# Climber Push up
# Situp to Glute Bridge
# 90 -90 Transitions
# SkiErg
# KB Sumo Squats
TEAM OF 4
Zone 1 gibt die Zeit vor. Sobald Athlet in Zone 1 die Movements erledigt hat, rotiert das Team durch bis jeder einmal Zone 1 absolviert hat.
Zone 1:
15 Burpees
20 Wallballs
Zone 2:
Max Meter Run
Zone 3:
10m DDB Walking Lunges
5 DDB Thrusters
Zone 4:
Max Meter SkiErg
FINISHER
8x 1:30 ON/ 30sec OFF
Max Meter Row
Max Meter KB Farmer Carry
Max Meter Run
Max Reps Push ups