Die Heldenschmiede
Die Heldenschmiede Waldshut-Tiengen ist DER Ort, an dem du Sport für dich noch einmal neu entdeckst. Ein Ort, der dich dazu ermutigt, geistig und körperlich über dich hinaus zu wachsen und Dich zu verbessern. Hier lassen sich die Sorgen des Alltags vergessen und du erlebst eine geniale Zeit, in der du neue Leute kennenlernst und mit ihnen zusammen fitter wirst. Verbringe mehrere Stunden pro Woche beim Trainieren, Mobilisieren, Schwitzen, Abschalten und Kontakte knüpfen und pflegen. Lass diesen Ort zu deinem werden, an dem du dich wohl fühlst und sein kannst, wie du bist.
Die Geschichte funktionaler Fitness
Schon 10000 Jahre vor Chr. hörten unsere Vorfahren eine Stimme im Kopf, die ihnen in gefährlichen Situationen „Renn, renn!“ zurief. Die meisten Aktivitäten entwickelten sich intuitiv und folgten der Evolution des Menschen: Krabbeln, Klettern, Balancieren, Springen, Rennen. Ca. 8000 vor Chr. begannen sich die ersten Menschen niederzulassen und Landwirtschaft zu betreiben. Das führte zu einem positiven Schub der menschlichen Fitness. Mit der Entwicklung der ersten Hochkulturen, ca. 4000 vor Chr. rückte auch das Erobern von neuen Gebieten immer mehr in den Fokus. Dafür wurden “fitte“ Soldaten benötigt – das war der eigentliche Beginn von uns heute bekanntem Training.
2007 trafen sich 70 ambitionierte Athleten in Kalifornien, USA, um sich offiziell in verschiedenen funktionalen Disziplinen zu messen. Zu diesen Disziplinen gehörten Ausdauer, Maximalkraft und ein gemischtes Workout. Von da an nahm das Interesse an funktionaler Fitness als Wettkampfsport in der Welt exponentiell zu. Heute haben wir geschätzt 1.000.000+ Sportler in der Welt, die aktiv funktionale Fitness als alleinstehenden Sport betreiben. Das Ziel im Sport für einen Athleten auf seinem Höhepunkt ist es, sämtliche uns bekannten dynamischen Bewegungen mit maximaler Power so lange aufrecht zu halten wie nur möglich.
Unsere Klassen
WOD
To kick your assWorkout of the Day
Der Fokus in diesem Kurs liegt auf der funktionalen Fitness und der Gesundheit. Während der Trainingseinheit arbeitet man an der Beweglichkeit, Kraft, Geschwindigkeit, Technik, Koordination und Ausdauer. Ein spezielles Warm-up bereitet dich im Vorfeld auf den Trainingsschwerpunkt vor. Die Workouts variieren jeden Tag, verfolgen allerdings einen strukturierten Plan. Aber ganz wichtig: im Vordergrund steht der Spass!
Dieser Kurs findet 5x in der Woche à 60min statt und basiert auf dem Mayhem Affiliate Programming.
Strength
Stronger than yesterdayStrength
Der Kurs Bodybuilding ist ein eigenständiges, auf Hypertrophie ausgerichtetes Programm wobei der Fokus auf dem Kraftaufbau liegt. Die Trainingseinheiten werden nicht „auf Zeit“ durchgeführt. Stattdessen besteht das Ziel darin, jeden Satz mit Qualität und Kontrolle auszuführen, sofern nicht anders angegeben.
Der Kurs findet einmal in der Woche statt und basiert auf dem Mayhem Affiliate Programming.
Gymnastik
Grip the BarGymnastik
Der Fokus dieses Kurses liegt auf dem Fortschritt deiner Gymnastik Skills. Wir arbeiten wöchentlich mit dedizierten Progressionen an verschiedenen Bewegungen innerhalb deiner Gymnastik Skills.
Dieser Kurs findet einmal in der Woche à 60min statt und basiert auf dem Programming von Coach Ümit Dolen.
Weightlifting
Lets talk about Strength BabyWeightlifting
Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf Verbesserungen in den olympischen Hebungen (Snatch & Clean and Jerk) und im Kraftdreikampf (Deadlift, Bench Press & Back Squat), sowie auf dem Cycling mit schweren Gewichten auf verschiedene Arten. Wir arbeiten in dieser Stunde mit spezifischen Prozentsätzen und Complexen an der Verbesserung deiner Technik und Kraft.
Das Training findet einmal in der Woche à 60min statt und basiert auf dem Mayhem Affiliate Programming – „Burgener Strength“
Endurance
Sweaty TimesEndurance
In diesem Kurs lassen wir die Langhantel einmal bei Seite und Arbeiten nach dem bekannten Bootcamp-Still. Die Endurance Klasse bietet eine Menge Schweiss, harte Arbeit und viel Spass. Für die Durchführung brauchst du keine speziellen Skills, aber Durchhaltevermögen und Biss.
Wir bieten die Stunde 4x in der Woche à 60min an.
HYROX
THE WORLD SERIES OF FITNESS RACING!HYROX
HYROX ist ein innovativer, einzigartiger & ganzheitlicher Fitness-Ansatz, der Laufen und funktionelle Fitness zum größten Indoor-Sportevent der Welt vereint. Jedes Race folgt genau im gleichen Format: 1 km Laufen, gefolgt von einem Workout, das Ganze 8-mal wiederholt. HYROX ist ein standardisierter und messbarer globaler Wettbewerb mit vergleichbaren Weltranglisten für jedes Fitness-Level und mündet in einer Weltmeisterschaft am Ende jeder Wettkampfsaison.
Die Events findet in ausgewählten Messehallen statt. Das spektakuläre Set-Up mit Wiedererkennungseffekt garantiert ein mitreißendes und elektrisierendes Race, bei dem die Zuschauer die Athleten von Anfang bis Ende hautnah erleben und unterstützen können.
HYROX eignet sich sowohl für professionelle Athleten als auch für alltägliche Fitness-Enthusiasten, die ihr Training auf die nächste Stufe heben wollen. Bei HYROX ist jeder willkommen!
Rookie Class
Start easy and smoothRookie Class
Die Rookie Class ist für unsere Anfänger. In dieser Klasse geht es um die Theorie- und Bewegungsgrundlagen der funktionalen Fitness. Ihr lernt den Aufbau der Klassen, die vielen Begriffe und die Grundlage der wichtigsten Movements aus den Klassen.
Die Stunde findet jeden ersten Freitag im Monat um 18:00 Uhr statt.
Technik WOD
Everyone must start onceTechnik WOD
In der Technik WOD Stunde erlernt man die Grundlagen und Bewegungsabläufe für die Movements im Funktionalen Fitness Training. In jeder Stunde steht ein bestimmter Movement im Vordergrund und wird von Grund auf analysiert.
Die Stunde findet einmal in der Woche à 60min statt.
Strong & Relaxed
Relax and enjoyStrong & Relaxed
In diesem Kurs widmen wir uns dem Aufbau deiner Tiefenmuskulatur, sowie deiner Flexibilität und Mobilität. Dies ist ein super Ausgleich zu deinem täglichen Training und wichtig, um deine Beweglichkeit und Gesundheit langfristig zu gewährleisten.
Wir bieten die Stunde 3x in der Woche à 60min an.
Team WOD
Community is KeyTeam WOD
In diesem Kurs kannst du gemeinsam mit deinem Trainingsbuddy ein Workout absolvieren und dich richtig auspowern.
Das Training findet einmal in der Woche à 60min statt und basiert auf dem Mayhem Affiliate Programming.
Rückbildungskurs by Charline
Funktion vor Aussehen!Rückbildungskurs by Charline
Das ist mein Motto, wenn es um Rückbildung geht.
In meinem Rückbildungskurs arbeiten wir gemeinsam in einer kleinen geschlossenen Gruppe (max. 6 Frauen) intensiv an unseren Körperfunktionen – Atmung – Beckenboden – Stabile Körpermitte – Rectus Diastase. Zudem haben wir tolle Themenstunden zu Massage, Taping oder Faszientraining.
Dein gesamter Körper ist in der Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht geraten. Der Rückbildungskurs ist dazu da, sich nach der Geburt einfach besser zu fühlen und den Körper zunächst wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Schwerpunkte sind:
• Du lernst Deine Körpermitte zu aktivieren und Deine Muskeln miteinander zu vernetzen
• Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt
• Die überdehnte Körpermitte wird gestrafft und die Haltung aufgerichtet
• Deine Fitness wird schrittweise wiederaufgebaut
• Du trainierst nach sportmedizinischen Vorgaben
Mit einem Rückbildungskurs kannst Du beginnen, wenn Dein Gynäkologe bei der Nachuntersuchung keine Einwände hat. Dies sind in der Regel 6 – 8 Wochen nach der Geburt.
Du kannst die Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen, eine Kostenübernahme wird allerdings nicht garantiert.
Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten à 1h für 129€.
Bei Fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung, ihr könnt mich erreichen unter: +49 1578 8585584